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OneFit私人健身教练培训班以功能性训练改善传统训练的不足
发布时间：2019-12-27作者：青鸾传媒来源：全网营销点击：
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天天去健身，想来是极好的。可若方法偏差了，反受伤害，便是浪费了这“极好”二字。何不来听OneFit私人健身教练培训的指点，趋利避害，令锻炼的效果发挥得更好，倒也不负了我们的健身年卡。
我们先来看看下面熟悉的健身场景：
比如在使用椭圆机的时候把阻力设的太高，那除非倚在机器上借力，否则你会感到很不舒服。“因阻力设定太高而耸肩、驼背，外加使劲抓住扶手根本是在欺骗你的身体，此时你的身体不呈直线，很容易损伤脊柱、肩膀和手肘。”努力挑战自我固然能达到足够的运动强度，但并不是说用自然一些的踏步节奏、轻点儿握住把手就没这样的效果，其实任何器械都是如此。
而在有氧运动器械上耗时良久也只说明了你不够卖力。就有健身教练建议说：“增大强度、缩短时间，能砍掉你平常花在锻炼上的一半工夫。” 尝试把不同的运动混合起来做，如果你是跑步机的死忠党，那就加点儿高强度器械运动，比如划船机或者爬梯训练器。这些器械能让有氧运动的效果更棒，因为你锻炼到了更多的肌肉群，燃烧了更多卡路里。
我们总结出了各自的一些特点：
从上面熟悉的健身场景中，我们就能感受到功能性训练与传统力量训练的不同。传统力量训练的特点在于让身体在相对稳定的状态下，将训练动作分解并解析出发挥力量效果的主要肌群，从而进行身体局部肌肉或单块肌肉的训练，从而达到预期力量发展的效果。
功能性力量训练的特点在于加强神经肌肉的控制能力，让身体在高速运动或不稳定状态下，通过人体平衡，控制不同部位的力量，传递和整合，来提高力量输出的效率。
可以看出功能性训练强调整体运动的训练，注重多关节肌群之间的协同作用，包括速度、协调、平衡与稳定;强调神经系统对肌肉的控制和支配能力;强调肢体的协同发展;重视运动中薄弱的环节，积极预防损伤;在训练过程中强调动作的质量，而不是重复的数量。
OneFit私人健身教练培训班通过功能性训练方法让学员提高运动能力，打造健康体型，并且帮助更多人实现科学、高效健身。OneFit私人健身教练培训团队多年飞遍全球与全世界顶级训练机构IMG、EXOS、NSCA，全球体能宗师MikeBoyle和健身届灵魂导师ToddDurkin等建立学习与长期教育输送关系，为国内健身教育搭建了深厚的根基，同时也是国内少数与世界训练体系同步的体能训练基地，也是UnderArmour国内独家赞助的健身培训机构。OneFit私人健身教练培训拥有专业而全面的课程、独立的校区，优秀的师资和推荐就业的机会，让学员在掌握健身技能的同时，帮助更多人提高身体素质。
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